健康習慣の教科書

まな先生むずかしいことを、やさしく解説

こころ読者と同じ目線で素朴な疑問を質問

すい最後に大事なポイントをすっきり整理

新着記事

休日の寝だめは何時間まで？平日の睡眠時間と起床時刻で考える注意点

よく噛んで食べる方法｜30回が正解とは限らない？年代別7日間チェック

間食選び方｜血圧・血糖が気になる人へ12品を4つの基準で比較

腰痛予防ストレッチのやり方｜始める前の3問チェックと場面別20秒

猫背ストレッチ寝る前の3分手順｜タイプ別診断と実はNGな首反らし

健康習慣の教科書の公開記事 107 本（1〜24本目を表示／ 1 / 5ページ）

カテゴリから探す

休日の寝だめは何時間まで？平日の睡眠時間と起床時刻で考える注意点

休日の寝だめは何時間まで？平日の睡眠時間と起床時刻で考える注意点

QA 81課題解決型

よく噛んで食べる方法｜30回が正解とは限らない？年代別7日間チェック

よく噛んで食べる方法｜30回が正解とは限らない？年代別7日間チェック

QA 83ハウツー・手順型

間食選び方｜血圧・血糖が気になる人へ12品を4つの基準で比較

間食選び方｜血圧・血糖が気になる人へ12品を4つの基準で比較

QA 80課題解決型

腰痛予防ストレッチのやり方｜始める前の3問チェックと場面別20秒

腰痛予防ストレッチのやり方｜始める前の3問チェックと場面別20秒

QA 82ハウツー・手順型

猫背ストレッチ寝る前の3分手順｜タイプ別診断と実はNGな首反らし

猫背ストレッチ寝る前の3分手順｜タイプ別診断と実はNGな首反らし

QA 80ハウツー・手順型

喉の乾燥対策は湿度%より水分量｜寝る時・職場の目安と受診の分かれ目

喉の乾燥対策は湿度%より水分量｜寝る時・職場の目安と受診の分かれ目

QA 83ハウツー・手順型

ビタミンC 摂り方｜1日100mgは食事で十分？サプリが裏目に出る人

ビタミンC 摂り方｜1日100mgは食事で十分？サプリが裏目に出る人

QA 83課題解決型

お風呂は寝る何時間前？入浴のタイミングと睡眠の関係を就寝時刻別に早見表で解説

お風呂は寝る何時間前？入浴のタイミングと睡眠の関係を就寝時刻別に早見表で解説

QA 82課題解決型

鼻呼吸と口呼吸の違い｜朝の口の乾き・鼻づまり・いびきの確かめ方

鼻呼吸と口呼吸の違い｜朝の口の乾き・鼻づまり・いびきの確かめ方

QA 88課題解決型

便秘の生活習慣の見直し方｜根拠の強い順とタイプ別の進め方・受診目安

便秘の生活習慣の見直し方｜根拠の強い順とタイプ別の進め方・受診目安

QA 79課題解決型

睡眠負債とは？研究では1時間の回復に4日｜平日6時間睡眠の返し方

睡眠負債とは？研究では1時間の回復に4日｜平日6時間睡眠の返し方

QA 83用語解説・定義先出し型

肩甲骨はがしのやり方｜デスクワーク向け・やる前の判定から3ステップ

肩甲骨はがしのやり方｜デスクワーク向け・やる前の判定から3ステップ

QA 84ハウツー・手順型

鉄分の吸収率を上げる食べ物｜女性向け1回量の吸収量表と飲み物の注意

鉄分の吸収率を上げる食べ物｜女性向け1回量の吸収量表と飲み物の注意

QA 82課題解決型

サスメドのメドクルは今も処方される？塩野義の契約終了後の探し方

サスメドのメドクルは今も処方される？塩野義の契約終了後の探し方

QA 82課題解決型

踏み台昇降やり方と何分の目安｜国の推奨量から逆算する初心者ガイド

踏み台昇降やり方と何分の目安｜国の推奨量から逆算する初心者ガイド

QA 82ハウツー・手順型

カリウムが多い食品は1回量で選ぶ｜大人の不足410〜630mgの埋め方

カリウムが多い食品は1回量で選ぶ｜大人の不足410〜630mgの埋め方

QA 80課題解決型

春のだるさの原因は5つ｜いつだるいかで見分ける方法と受診の目安

春のだるさの原因は5つ｜いつだるいかで見分ける方法と受診の目安

QA 82課題解決型

寝る前スマホの影響は光より布団の中？研究でわかった対策順位｜20代から

寝る前スマホの影響は光より布団の中？研究でわかった対策順位｜20代から

QA 84課題解決型

メドクルの保険適用はいつ判断する？初診から治療終了までの確認点

メドクルの保険適用はいつ判断する？初診から治療終了までの確認点

QA 87課題解決型

冬の隠れ脱水のサインは尿と爪で見分ける｜水分不足になりやすい理由と対策

冬の隠れ脱水のサインは尿と爪で見分ける｜水分不足になりやすい理由と対策

QA 83課題解決型

歯ぎしり・食いしばりの原因｜朝あごがだるい人が知るべきマウスピースの限界

歯ぎしり・食いしばりの原因｜朝あごがだるい人が知るべきマウスピースの限界

QA 83課題解決型

爪縦線原因｜50代から増える筋と黒い線、4軸で受診目安を判断

爪縦線原因｜50代から増える筋と黒い線、4軸で受診目安を判断

QA 82課題解決型

呼吸が浅い原因とは？｜60秒で数える大人の緊急度セルフチェック

呼吸が浅い原因とは？｜60秒で数える大人の緊急度セルフチェック

QA 82課題解決型

花粉症の生活習慣対策｜環境省の実験値で選ぶ優先順位と1年の段取り

花粉症の生活習慣対策｜環境省の実験値で選ぶ優先順位と1年の段取り

QA 83課題解決型